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今年2月份，国务院办公厅发布了《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》，明确提出要坚持正确的卫生与健康工作方针。并提出，未来医生必须会开两张处方：一张是针对病情开具的药方;另一张是膳食营养处方。，疾病治疗讲究“三分治，七分养”，合理的养生观不仅能有效改善病情发展，减少并发症的发生，同时对辅助治疗、病情恢复十分有利，此外还可减轻医疗费用的支出。
晚餐有个健康比3：1：1
专家表示，一日三餐可以简单一旦，但是要注意荤素搭配。尤其是晚餐，可以参照3∶1∶1的比例原则：3种蔬菜，最好是时令蔬菜;1种肉食或者鱼类;再加1碗粥。
《中国居民膳食指南》建议我们每天应摄入300-500克蔬菜，150-225克肉类。吃肉要有节制，应少吃肥肉、内脏等，优先选择畜禽肉、鱼虾类、蛋类。而粥无论对于消化功能不好还是“三高”等慢性病患者，抑或减肥的朋友都是不错的选择。粥的种类可因时而变，且加入不同的配伍也能够达到健脾、润燥，疏通气血的功效。
提醒：白癜风患者选择肉类尽量避开禽畜的腺体，包括甲状腺、肾上腺这样和内分泌相关的腺体，也包括淋巴腺这类免疫系统相关组织，此类肉人体摄入后可能对内分泌系统带来不利影响，不建议食用。
蔬菜是疏通身体之草
专家认为，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。
比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀;芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，而“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。
提醒：白癜风患者应少吃富含维生素C的食物。因维生素C能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成。
饮食有节，谨和五味
饮食一定要有节制。暴饮暴食，大吃大喝，会加重肠胃负担，消化液分泌供不应求;营养不能被及时吸收输布，脾胃会受损。脾胃是身体的基础和轴心，脾胃不好必然容易生病。
此外，专家倡导病人，荤素搭配，必须以素食为主，精粗粮搭配，必须吃粗粮为要。谨和五味，也就是酸、甘、辛、苦、咸都要吃一些，不能偏食，更要清淡。
《中国居民膳食指南(2016版)》建议，平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不算)。谷薯类(3种)、蔬菜水果类(4种)、畜禽鱼蛋奶类(3种)、奶和大豆坚果类(2种)很容易就达到了要求。
提醒：白癜风患者应避免辛辣、生冷以及油腻等刺激性食物，另外应加强营养，多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，做到均衡营养，增强机体的免疫能力。
食补不如精补
专家认为，药补不如食补，食补不如精补。精神好、心情好，人自然就健康。
当今社会，人们压力过大过于持久，长期处于应激状态很容易生病。对名利的追求、对贫富差距心态的不平稳、操心、思虑，导致郁闷、烦急、忧郁、浮躁等情志失调的情况，都会影响着我们的健康。
提醒：白癜风具有一定的损容性，尤其是暴露在外的皮肤白斑严重破坏形象也给患者带来心理伤害。而心理问题又会进一步加重白斑病情，白癜风患者应保持积极乐观的心态，这样更有利于病情恢复。
慢运动是防病良方
适量的运动，有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力。专家表示，有节律的散步，可安定神经而健脑。散步时腹部、腰部肌群运动对肠胃有按摩作用，促进食物消化吸收，同时可锻炼心肌，促进血液循环，故散步是最简便而有益的运动。
日常生活中，每人每天都该有一定的运动时间，且要把运动当成一种习惯长久坚持。除了散步，慢跑，快走，打太极等都是能促进健身防病的良好运动方式。
提醒：运动对白癜风病情是有帮助的，但是一定要有节制，千万不要每天大量的进行运动，且一定要合理安排好时间，夏季应避免在高温强光下运动。
中药方不仅治病，还能养生
在专家看来，中药方除了治病，还能养生。中药养生可通过不同药物的药性辩证调理，来达到补益脏腑、调和气血、平衡阴阳、增进健康至目的。
补药虽好，若是不对症，浪费金钱不说，还有可能过于滋腻，堵塞。因此，应用补药也应辨明气虚、血虚、阴虚、阳虚，选择最佳最适合的自身体质的药材，而非偏信偏听，“断章取义”。平时掌握中药方养生技巧，对慢性病的辅助治疗也大有助益，
提醒：白癜风虽是一种表皮白斑，但实际与脏腑、血液等内环境息息相关。因此中医调理对于白癜风的“内治”功不可没，不过，药方要遵医嘱而行。
专家表示，西医重在控制，中医重在调理，养生重在预防，三个领域要有机结合，针对不同的状况区别对待。白癜风患者应注重防治结合，既要积极接受精准治疗同时应做好科学护理以免病情加重。同时，身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题才去大修理，早发现早治疗才能更快摆脱疾病!
